Eine Faszienrolle ist ein Sportmassagegerät, das zur eigenständigen Beseitigung von verspannten Muskelfasern und Verklebungen im Fasziengewebe, genutzt werden kann. Damit zählt eine Massage mit ihr zum Konzept der selbstständigen myofaszinalen Entspannung (SMR).
Der Massageroller bietet die Möglichkeit mit dem eigenen Körpergewicht zusätzlichen Druck auf schmerzhafte und im Alltag einschränkende Verhärtungen des tiefen Bindegewebes auszuüben und es somit zu lockern.
Dabei ist die, auch Blackroll genannte, Faszienrolle perfekt dazu geeignet während des gesamten Trainings verwendet zu werden, egal ob zum Aufwärmen und zur Voraktivierung der Muskeln oder zum nachträglichen Entspannen nach einem harten Training. Überzeuge dich selbst von ihrer Nützlichkeit!

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Faszienrolle kaufen? Darauf musst Du achten!

Schaumstoffrollen gibt es in den verschiedensten Farben, Breiten, Durchmessern, Dichten und auch Größen. All diese Faktoren haben einen großen Einfluss auf die Härte der Massage und auch darauf, welche Massagerolle Du am besten nutzen solltest! Bei Matchu Sports haben wir das passende Equipment für jeden von euch! Härte Wenn du noch keine Erfahrungen mit Faszienrollen gesammelt hast, solltest Du bei deiner ersten Faszienrolle am besten auf ein etwas weicheres Exemplar zurückgreifen, da dies einen großen Einfluss auf den ausgeübten Druck hat, den du verspürst. Natürlich hat dein persönlichen Empfinden und deine Drucksensitivität auch hier einen großen Einfluss. Generell gilt allerdings, dass Faszienrollen mit niedrigerem Druck eher eine großflächige und gleichmäßige Massage geben. Die Matchu Sports Faszienrollen gibt es in den verschiedensten Härten! Druck Jede Schaumstoffrolle übt einen ganz bestimmten Druck auf dich aus. Je nach Art und Dichte der Faszienrolle kann der Druck leicht, intensiv oder sehr intensiv sein. Hierbei gilt, dass eine Schaumstoffrolle mit niedriger Dichte die Massagebelastung gleichmäßig über die massierten Muskelgruppen verteilt. Du solltest eine Massagerolle mit höherer Dichte verwenden, wie unsere Gitterschaumstoffrolle 33 cm in schwarz, blau oder orange oder gar einen Lacrosse Ball von Matchu Sports, wenn du schon etwas länger dabei bist dich selbst zu massieren und deine Muskeln intensiven Druck und härtere Stimulation gewohnt sind. Die hervorgehobenen Spitzen der Schaumstoffrolle drücken noch tiefer in die Haut und sorgen für ein noch intensiveres Massageerlebnis. Größe Schaumstoffrollen werden in jeglichen vorstellbaren Größen verkauft, sodass man sowohl transportable Massagerollen kaufen kann, als auch welche, die die größten Muskelgruppen, wie zum Beispiel den Rücken, in einem Mal massieren können. Die meisten Rollen haben allerdings eine Breite von 33 cm, so auch unsere kleineren Faszienrollen von Matchu Sports. Dies ist ideal für die angenehme Massage der Beine, Arme und des Gesäßes und man kann sie leicht überallhin transportieren. Längere, bis zu 40 cm lange Massagerollen sind als Anfänger einfacher zu handhaben und können vorallem für die Massage des Rückens und der Brust verwendet werden. Selbstverständlich bekommst Du auch diese bei Matchu Sports. Fazit Du möchtest wissen, welche Faszienrolle am besten zu dir passt? Unten auf dieser Seite findest du eine Tabelle mit genauen Angaben zu diesem Thema! Bei Matchu Sports findet jeder die perfekte Faszienrolle für seine individuellen Bedürfnisse.

Übersicht Faszienrollen Matchu Sports

FaszienrollenHärtegradDruckintensitivitätLängeLeitfaden
Faszienrolle Soft 45cmweichleicht45cm
große Oberfläche, große Muskelgruppen
Faszienrolle Soft 90cmweichleicht90cmgroße Oberfläche, große Muskelgruppen
Faszienrolle schwarz, blau & orangemittelintensiv33cmTriggerpunkte, Muskelknoten, Warm-Up
Faszienrolle Heavy Dutyhartintensiv46cmGroße Oberfläche, starke Muskelverspannungen
Faszienrolle Extrahartsehr intensiv31cmMuskelknoten, umfassender Impuls, Warm-Up

FOAM ROLLER

Mit einer Schaumstoffrolle können Sie diese schwierigen Schmerzpunkte finden und sich selbst massieren. Die Schmerzpunkte oder Muskelbeschwerden treten häufig auf, wenn Sie einen Muskel überlasten oder ein Muskel beschädigt ist. Mit einer Massagerolle können Sie die Verklebungen des Bindegewebes und Schmerzpunkte, durch Selbstmassage lösen. Sie können sich massieren, indem Sie Ihr Gewicht auf die Massagerolle legen, die schmerzhafte Stelle finden und dann 20 bis 30 Sekunden lang Druck auf diese Stelle ausüben. Es ist daher nicht Ziel, dass Sie ständig über die Schaumstoffrolle hin und her rollen. Dies hat nicht den gewünschten Effekt, auch wenn es sich entspannend anfühlt oder wenn Sie die Rolle für Gleichgewichtsübungen verwenden. Kennen Sie Faszienrollen noch nicht oder haben Sie empfindliche Muskeln? Dann empfehlen wir die Wahl der blauen Schaumstoffrolle von 45 cm oder 90 cm. Diese ist viel weicher als die 33-cm-Hohlschaumrolle, die wir eher Personen empfehlen, die mehr Erfahrung mit Foamroller oder weniger empfindlichen Muskeln haben.

VORTEILE EINES FOAM ROLLER

Die Verwendung einer Schaumstoffrolle hat viele Vorteile. Es kann zum Aufwärmen verwendet werden, um die Muskeln vor dem Training zu lockern, oder als Abklingzeit nach dem Training, um Muskelkater zu minimieren. Darüber hinaus wirkt sich Schaumrollen in Kombination mit Strecken und Dehnen positiv auf die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers aus. Ausreichende Mobilität und Flexibilität sind nicht nur bei der Durchführung von Fitnessübungen wichtig, sondern tatsächlich profitiert jeder Sportler von der Fähigkeit, optimale Leistungen zu erbringen. Überlastung eines Muskels kann Triggerpunkte (Schmerzpunkte) und Muskelbeschwerden verursachen. Schaumstoffrollen tragen zur schnellen Erholung bei. Durch die Verwendung einer Schaumstoffrolle reduzieren Sie diese Triggerpunkte und Muskelbeschwerden und können wieder eine optimale Leistung erbringen!