Resistance Band Medium

Resistance Bands werden oftmals von überzeugten Sportlern verwendet, um sich langsam an schwerere Übungen heranzutasten und so die Technik, bei zum Beispiel Klimmzügen oder Muscle-Ups, zu perfektionieren. Deswegen findest du die Resistance Bänder oftmals im Crosstraining-Bereich oder bei Calisthenics-Workouts. Gleichzeitig haben die Widerstandsbänder in den letzten Jahren auch immer mehr Anklang in der Bodybuilding-Welt gefunden. Dort werden sie zum Aufwärmen vor schweren Sätzen, oder für die Isolation einzelner Muskelgruppen, verwendet.
Unser mittleres Gummiband hat die Maße 1040mm x 4,5mm x 32mm und eignet sich für alle, die ein Paar Klimmzüge machen können, aber bei denen nach 6 Wiederholungen nichts mehr geht. Das Gummiband ist ziemlich stark und kann dir somit bei deinen ersten Sätzen, mit 12 Klimmzug Wiederholungen, helfen. Für die meisten Menschen ist die mittlere Elastizität zu steif, um vernünftig Schultern oder Bizeps und Trizeps zu trainieren. Aufgrund der hohen Zugkraft eignet es sich somit eher für das Training von Rücken oder Beinen oder als zusätzliche Herausforderung beim Bankdrücken. Je nachdem, wie sehr du es spannst, kannst du die Trainingsintensität selbst bestimmen.
Das Power Gummi-Band bietet einen Wiederstand von 15kg bis 37kg.

Geeignete Übungen:

• Pull Ups mit mittlerem Resistance Band
• Good Mornings
• Barbell banded Squads

INFORMATIONEN Resistance Band MEDIUM:

• Andere erhältliche Wiederstandsniveaus: Light, Heavy
• Ideal zur Isolation von größeren Muskelgruppen
• Äußerst praktisch zum Üben von Klimmzügen
• Leicht zu transportieren
• Länge: 1 Meter
• Marke: Matchu Sports

Resistance Band Übungen

Du brauchst eine Inspiration? Hier findest du einige grundlegende Übungen für dein Training mit deinen neuen Elastic Bands:
Grundsätzlich kann man jede Übung, die man sonst auch mit dem eigenen Körpergewicht ausführen kann, mit einem unserer Resistance Bänder erschweren. Zum Beispiel sind Kniebeugen, Liegestütze oder Bankdrücken mit Power Bands eine Möglichkeit eine progressive Steigerung im Training zu erlangen. Dabei gilt die Regel: Je weiter man das Gummiband dehnt, desto mehr Widerstand leistet es.
Desweiteren kann man selbstverständlich auch Übungen, wie Klimmzüge oder Muscle-Ups, vereinfachen. So kann man sich langsam an die technisch saubere Ausführung heranwagen, ohne, dass man direkt das volle Gewicht auf die Gelenke stützt. Du wirst überrascht sein, wie wenig eigentliche Kraft und wie viel Technik so ein Muscle-Up erfordert. Sobald, mit dem dicksten Gummiband, 12 Klimmzüge oder 5 Muscle-Ups leicht für dich wirken, kannst du zum nächst dünneren Band übergehen und dich auch so wieder steigern, bis Du nach ein Paar Monaten ohne Widerstandsband trainieren kannst.